1.Yến mạch Yến mạch giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến yến mạch thành nhiều món như ngũ cốc ăn sáng. Xem thêm: An cung tổ kén hàn quốc 2.Đậu lăng Đậu lăng giàu chất xơ và cacbohydrat giúp bạn cảm thấy no lâu. Chúng ta có thể chế biến đậu lăng thành nhiều món như món sambhar hoặc salad. 3.Trái cây Các loại trái cây như táo hoặc cam giàu chất xơ. Ăn nhiều trái cây bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. 4.Rau họ cải Súp lơ, bắp cải là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể. 5.Các loại quả mọng Các loại quả mọng như dâu tây, lê, quả mâm xôi là nguồn chất xơ phong phú 6.Trái bơ Bơ là một trong những “siêu thực phẩm” giàu vitamin, chất xơ và chất béo không bão hòa. 7.Hạt lanh Hạt lanh giàu chất xơ. Bạn có thể ăn hạt lanh với ngũ cốc, làm nguyên liệu cho món chutney hoặc bột chappati. Xem thêm: An cung ngưu hoàng hoàn màu vàng 8.Nấm Nấm là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhờ giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Bổ sung nấm vào chế độ ăn giúp đáp ứng đủ nhu cầu chất xơ của cơ thể. 9.Cần tây Cần tây giàu chất xơ, ít calo. Một cốc nước cần tây mỗi ngày đáp ứng 6% nhu cầu chất xơ cần thiết của cơ thể.
