Nếu như không muốn hiệu quả của những phương pháp detox là con số 0 tròn trĩnh và cũng không muốn những nỗ lực, cố gắng của bạn đều tan thành mây khói thì nhất định phải tuân thủ những nguyên tắc dưới đây khi thực hiện detox cơ thể. 1. Ăn thực phẩm ít qua chế biến Để detox cơ thể hiệu quả bạn nên nhớ là ăn những thực phẩm ít qua chế biến. Quá trình chế biến thực phẩm càng kéo dài sẽ càng khiến cho thực phẩm biến đổi, hao hụt năng lượng và mất đi nhiều chất dinh dưỡng. Những thực phẩm đóng gói thường có rất ít nguyên liệu tươi, thay vào đó là lượng muối, đường, chất béo khổng lồ. Ăn thực phẩm ít qua chế biến Ăn thực phẩm tươi và ít qua chế biến sẽ đem lại lợi ích lớn cho cơ thể bạn. Hãy cố gắng ăn ngũ cốc thô nguyên hạt thay vì ngũ cốc ăn liền, ăn trái cây tươi thay vì những lọ mứt bán sẵn trong các cửa hàng, siêu thị. 2. Thực hiện chế biến những món ăn đơn giản Chế biến món ăn đơn giản chính là cách bạn nên thực hiện khi đang thực hiện những biện pháp detox giảm cân. Không phải cứ chế biến cầu kỳ và thêm thật nhiều gia vị thì mới có món ăn ngon. Những món ăn được chế biến đơn giản sẽ giúp bạn cảm nhận được hương vị tự nhiên nhất của thực phẩm. Ăn những món đơn giản cũng sẽ giúp giảm lượng muối, đường, chất béo nạp vào cơ thể. Một bữa ăn lý tưởng trong chế độ ăn kiêng detox sẽ thường là một nguồn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh và rau xanh. Bạn nên xem thêm: Thuốc Detox Giảm Cân 5 việc không được phép quên để detox thải độc cơ thể Thực hiện chế biến những món ăn đơn giản 3. Ăn thật chậm và nhai thật kĩ Chắc hẳn là bạn đã từng nghe qua tác dụng của việc ăn chậm nhai kĩ. Ăn chậm, nhai kỹ không chỉ giúp bạn cảm nhận được hương vị và kết cấu của món ăn, mà còn giúp đường tiêu hóa của bạn dễ dàng hoạt động, khiến quá trình hấp thu dinh dưỡng được diễn ra thuận lợi hơn. 4. Ăn uống đúng bữa Bạn nên duy trì khoảng cách lý tưởng cho các bữa ăn đó là 4 tiếng đồng hồ. Duy trì thời gian ăn ổn định sẽ giúp điều hòa hệ tiêu hóa, lượng đường trong máu và mức insulin. Ăn đúng giờ, đúng bữa cũng là cách để bạn hạn chế những cơn thèm ăn vặt trong ngày. 5. Hãy uống nhiều nước mỗi ngày Uống nhiều nước là một phần thiết yếu của bất kỳ phương pháp detox nào, do nước có vai trò trung hòa các chất độc hại và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước trong quá trình detox cơ thể, bên cạnh nước lọc có thể uống thêm trà thảo dược, infused water, nước ép trái cây và rau củ Bạn cần tuyệt đối tránh xa sử dụng rượu bia, cà phê và trà đen trong giai đoạn này. Lý do là bởi rượu bia sẽ khiến quá trình thải độc của bạn trở thành "công cốc", còn caffeine trong trà đen và cà phê dễ khiến cơ thể mất nước. 6. Ăn nhiều rau xanh và trái cây Rau xanh và trái cây là thực phẩm chủ yếu của bất kỳ phương pháp detox nào do chúng có tác dụng thanh lọc cơ thể tự nhiên. Rau xanh còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn nên ăn rau xanh và trái cây càng nhiều càng tốt, và nên để chúng chiếm 60% trong phần ăn trưa và ăn tối của bạn. 7. Và quan trọng là bạn hãy lắng nghe cơ thể mình Dù detox cũng là một chế độ ăn kiêng, song bạn không nên bỏ đói bản thân mình để giảm cân. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng detox đó là ăn những thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin, nước, chất xơ để thanh lọc cơ thể từ bên trong. Bạn nên ăn khi cơ thể đói và dừng lại khi đã đủ no, không nên nhịn ăn hay ăn quá nhiều. Trên đây chính là những nguyên tắc mà bạn cần tuân thủ nếu như đang áp dụng detox cơ thể. Chế độ Detox kết hợp ăn uống là một phương pháp đang được rất nhiều người thực hiện do không cần phải thay đổi toàn bộ thói quen ăn uống như chế độ Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn. Truy cập https://dangcapphaidep.vn để tham khảo thêm nhiều bí quyết chăm sóc sắc đẹp khác nhé.
