Dân gian thường có câu: ”ăn được ngủ được là tiên”. Tưởng rằng, việc này thật đơn giản tuy nhiên đối với người cao tuổi thì đây là một việc không dễ dàng. Các biến đổi trong cơ thể ảnh hưởng khá lớn đến quá trình hấp thụ dưỡng chất. Do đó để đảm bảo tốt sức khỏe cho cha mẹ, bạn cần hiểu được yêu cầu về dinh dưỡng của người già Bổ sung những thực phẩm giàu protein Theo thời gian việc hấp thụ chất đạm ở người già trở nên khá kém nên tình trạng thiếu chất dễ xảy ra. Vì thế, trong chế độ dinh người dưỡng cho người lớn tuổi phải bổ sung đầy đủ chất đạm cho người cao tuổi bằng các thức ăn giàu đạm như cá,lạc, vừng… Cung cấp đủ Vitamin C,D Đây là 2 chất vitamin rất quan trọng giúp nâng cao sức khỏe hàng ngàycho người cao tuổi. Vitamin C làn dễ dàng hơn quá trình tiêu thụ sắt từ thức ăn. Vì thế, đối với chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi cần đảm bảo đủ nhất vitamin C, cùng với những thức ăn giàu sắt. Nhưng bạn phải hạn chế bổ sung bằng thuốc sắt hoặc nếu có phải có sự tư vấn từ chuyên gia. Vì việc dư sắt ở nam giới sẽ làm phá hoại nhiều bộ phận cơ thể như tim, gan. Ngoài ra Vitamin D cũng khá quan trọng đối với sức khỏe người già. Vitamin D ngoài góp phần hạn chế loãng xương mà còn củng cố hệ miễn dịch, hệ thống tim mạch của người cao tuổi. Do đó ngoài bổ sung vitamin qua những nguồn thực phẩm, ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấpvitamin D. Ở người lớn tuổi, quy trình hấp thụ Ca sẽ diễn ra dễ dàng hơn khi đủ vitamin D. Chất Ca Mức độ hấp thụ canxi của từng độ tuổi sẽ không giống nhau, ở người lớn tuổi cần khoảng 1000mg một ngày, đặc biệt những người trên tuổi 50 sẽ có nhu cầu lớn hơn khoảng 1200mg/ngày. Khả năng hấp thụ canxi sẽ bị giảm ở người già do những biến đổi nội tiết trong cơ thể. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi tốt nhất cần phải bổ sung canxi đầy đủ bằng cách thường xuyên ăn sữa chua và tăng cường uống sữa. Hạn chế lượng đường Tuy rằng đường là chất cung cấp năng lượng chính mỗi ngày, hơn một nửa năng lượng cơ thể. Nhưng hoạt động thể lực ở người cao tuổi rất ít do đó nhu cầu năng lượng giảm. Vì thế việc hạn chế lượng đường trong bữa ăn của người lớn tuổi là cách phòng bệnh đái tháo đường, béo phì, đây là những căn bệnh rất nguy hiểm đối với người lớn tuổi. Lượng nước trong cơ thể Yếu tố cuối cùng và rất cần thiết chính là nước. Phải đề phòng thiếu nước cho người cao tuổi, bởi vì tuổi tác lớn đã hạn chế độ nhạy cảm đối với khát nước. Cần tăng cường lượng tiêu thụ nước cho người lớn tuổi nhất là trong mùa nóng. Nhưng mà nên chú ý hạn chế uống nước vào ban đêm. Đây là những chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng mong rằng bạn đã hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của người cao tuổi để có thể giữ gìn sức khỏe thật tốt cho ba mẹ. https://bimatevasite.wordpress.com/
