Chiều cao của con người phụ thuộc khá nhiều vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên, nếu biết áp dụng chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và vận động đúng cách, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao được như ý muốn. Dưới đây, là những cách tăng chiều cao rất hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẽ với bạn, hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé! 1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu canxi Nhiều bạn không đạt được chiều cao lý tưởng là do không cung cấp đủ dinh dưỡng. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên dùy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đủ chất dinh dưỡng. Tăng cường các thực phẩm giàu kẽm, phốt pho và mangan như: Cải xanh, cải bắp, nho, cuối, các loại đậu… Đồng thời bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và vitamin A như: Cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… Những thực phẩm giàu canxi như: Tôm, cua, ốc, cá….. Và nhớ uống sữa mỗi ngày bởi vì trong sữa có chứa hàm lượng canxi và kháng chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ xương. 2. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ có vai trò quan trọng, giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không thể qua. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe của tổng thể và giúp hormone tăng trưởng sản sinh tích cực, làm phần xương được kéo dài hơn. Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm nhiễu loạn sự tiết hormone tăng trưởng phát triển của cơ thể. Do đó, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày đi ngủ sớm và dậy sớm. Ngoài ra bạn cũng nên ngủ đúng tư thế để có thể sở hữu vóc dáng cân đối như ý muốn. 2. Chơi thể thao và tập yoga thường xuyên Vận động là cách giúp cơ, xương và các chi được kéo dài, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Theo đó, bạn có thể luyện tập những bài tập đơn giản như: Đu xà, bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, tập yoga để có thể tăng chiều cao hiệu quả và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Tuy nhiên, để có được kết quả bạn nên tránh bỏ giữa chừng. Mỗi lần tập nên dành da từ 45ph-1h và nên tập luyện thường xuyên. 4. Uống nhiều nước Không chỉ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, mà nước còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày theo khuyến cáo để có sức khỏe tốt, từ đó giúp chiều cao phát triển. 5. Tránh sử dụng các chất kích thích Lối sống và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn muốn cao thêm, trước hết bạn nên từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt. Chính vì thế, bạn nên tránh xa những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia . Chúng không những là tác hại nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể mà còn cả chiều cao của bạn đấy. Do đó, bạn nên tránh xa các chất kích thích nếu muốn tăng chiều cao nhé! Trên đây là các bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ, bạn sẽ áp dụng một cách khoa học và hợp lý để có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng như mong muốn. Chúc bạn thành công! Xem thêm: Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Thực phẩm chức năng tăng chiều cao mua ở đâu tốt?
