Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da cũng như được phân bổ phổ biến ở lớp hạ bì, nó có tác dụng kết nối những tế bào, kích thích thời gian trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da. nếu như da của bạn có sự suy giảm về chất lượng cũng như số lượng collagen sẽ gây ra tác hại "lão hoá" của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là biểu hiện dễ nhận biết như: bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ một số đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé mồm, lâu dần thành nếp nhăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão cũng như chảy xệ, làm cho chúng ta già trước tuổi. Để ngăn ngừa tình trạng này, sau đây là các cách đơn giản để bổ sung collagen cho da: Ẳn những loại rau có màu xanh đậm Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho bản thân. Khi sử dụng một số loại rau này hàng ngày, một vài tác nhân trong chúng giúp cho thời gian sản xuất collagen xảy ra mau chóng hơn. Một số loại rau bạn có thể dùng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina... không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp bản thân dùng collagen hiệu quả hơn. những loại rau có màu xanh đậm giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra rất nhanh hơn. tăng cường một vài sản phẩm từ sữa đậu nành Một chế độ ăn khá nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành cũng như những sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại thời gian lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường. thực phẩm giàu Omega-3 Việc bổ sung một số chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có rất cao trong cá hồi cũng như một vài loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra bệnh da liễu, một vài loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo b.sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy mau chóng tốc độ collagen bị phá vỡ. vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn cản viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn". Tỏi - Gia vị không thể thiếu của làn da Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong thân thể. Tỏi còn chứa lượng vô cùng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng một số collagen bị tổn hại. lúc nấu những món canh, mỳ, thịt hoặc một số món xào, hãy cần cho tỏi vào. một vài loại quả giàu vitamin C Việc thường xuyên bổ sung Vitamin C cho bản thân, không một vài giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc một số căn bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất quan trọng để tạo nên collagen, giúp nâng cao mức độ chất chống oxy hóa trong bản thân. Vitamin C có rất nhiều trong những loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… bạn nên bổ sung một vài loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ. Việt quất là loại quả chứa nhiều vitamin C. thực phẩm có màu đỏ Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất cao chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen cũng như chống lại các biểu hiện lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày. Theo Ngoisao.net
